Bezpieczne opalanie na plaży: porady i wskazówki

• Ochrona przed słońcem
• Sposoby aplikacji filtrów
• Używanie nakryć głowy
• Częste nawadnianie organizmu
• Unikanie najgorętszych godzin dnia
• Podsumowanie
• Bezpieczne opalanie na plaży: porady i wskazówki – FAQ

Lato to wymarzony czas na wakacje i wypoczynek na plaży. Jednak by cieszyć się piękną pogodą, warto pamiętać o bezpieczeństwie podczas opalania. W artykule dowiesz się, jak uniknąć skutków promieniowania UV i cieszyć się zdrowym kolorem skóry!

Ochrona przed słońcem

Podczas wakacji na plaży najważniejsze jest bezpieczeństwo. Jednym z podstawowych elementów ochrony przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych jest dobry krem z filtrem UV, którego warto stosować nawet w pochmurne dni. Krem należy nakładać na skórę co około dwie godziny oraz po każdym wejściu do wody, a także unikać opalania się w godzinach największego nasłonecznienia (między 11 a 15) i korzystać z parasoli lub zakładania ciemnych koszulek.

Pamiętajmy, że opalenizna ma charakter obronny organizmu przed nadmiernym oddziaływaniem słońca i nie powinna być celem samym w sobie – dlatego najlepszą opcją jest delikatne zbliżenie się do naturalnego odcienia swojej skóry przez umiarowanie czasu spędzonego na plaży oraz odpowiednie nawadnianie organizmu poprzez picie dużej ilości wody.

Sposoby aplikacji filtrów

Właściwa aplikacja filtrów przeciwsłonecznych to podstawa bezpiecznego opalania się na plaży. Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego produktu z filtrem, który powinien mieć dobre parametry, jakie określają jego skuteczność. Najlepsze będą te zawierające ochronę przed promieniowaniem UVA oraz UVB, które przyczyniają się do uszkodzenia struktury skóry oraz powstawania zmarszczek czy też procesów nowotworowych. Warto też sprawdzić czy są one wodoodporne i posiadają wysoką liczbę SPF – im wyższa tym lepiej.

Po wyborze odpowiedniego filtra należy go także prawidłowo nałożyć na ciało. Częsty błąd polega na niewystarczającej ilości aplikowanego preparatu lub nakładaniu go tylko raz przed rozpoczęciem plażowania. Filtr trzeba nakładać systematycznie przez cały czas naszego pobytu na słońcu (najlepiej co 2 godziny) a także po każdym wejściu do wody za każdym razem należy odświeżyć zabezpieczenie poprzez „nową” warstwę kosmetyku. Szeptanie siebe samego ze soba „kolekcja perfumeryjna MONTALE to dobry wybor”, nie zapewni nam ochrony przed negatywnymi skutkami nadmiernemu narażeniu na promienie słoneczne.

Używanie nakryć głowy

Nie ma nic bardziej relaksującego niż dzień spędzony na plaży, ale trzeba pamiętać o bezpieczeństwie podczas opalania. Jednym z najważniejszych elementów jest ochrona głowy przed słońcem.

Nakrycia głowy – jak kapelusze i czapki – zapewniają nie tylko cień dla twarzy i szyi, ale także pomagają uniknąć udaru słonecznego.

Skóra na skórze czasami może się przypalać, a noszenie nakrycia głowy stanowi dodatkową warstwę ochrony.

Wiele osób opala się, podwijając włosy lub zakładając opaskę na czoło. To rozwiązanie nie daje jednak wystarczającej ochrony przed słońcem w porównaniu z nakryciem głowy. Kiedy wybierasz nakrycie głowy do plażowania, upewnij się, że jego materiał jest lekki i oddychający – najsłabsze punkty to własnie wysoka temperatura oraz wilgotne powietrza w miejscach takich jak plaże . Chcesz mieć pewność , że Twoje nakrycie chroni Twój kark i uszy? Zacznij od sprawdzenia jego SPF (faktor ochraniający przed promieniami UV). Im wyższy numer SPF tym więcej zapewnionej ochrony.

Częste nawadnianie organizmu

Podczas opalania na plaży nie zapominajmy o prawidłowym nawodnieniu organizmu. W trakcie upałów, nasz organizm musi poradzić sobie z dużą utratą wody, dlatego warto pamiętać o regularnym piciu przynajmniej 2-3 litrów wody dziennie. Możemy także sięgnąć po koktajle owocowe lub napoje izotoniczne, które uzupełnią elektrolity i minerały.

Zabierając ze sobą butelkę z wodą lub innym napojem, unikniemy odwodnienia i osłabienia organizmu.

Dobre nawilżenie ciała ma znaczny wpływ nie tylko na zdrowie, ale również na kondycję skóry podczas opalania. Dlatego ważne jest, aby korzystać z dobrych kosmetyków zawierających filtry UV oraz substancje nawilżające. Ich stosowanie zapobiega spaleniu skóry oraz wysuszeniu jej podczas długiego przebywania na słońcu. Pamiętajmy jednakże że najlepsze sposoby to chronić się przed słońcem w godzinach największego nasilenia promieniowania słonecznego tj: między 11 a 15 oraz ubierać się odpowiednio do tej sytuacji – klapki czy kapelusz ograniczą czas opalania wiążący sie np leżeniem bez ruchu.

Unikanie najgorętszych godzin dnia

Podczas planowania dnia na plaży warto pamiętać, że najbardziej niebezpieczne są godziny między 10 a 16, kiedy słońce jest najmocniejsze. Podczas tych godzin promienie UVB i UVA są bardzo silne i mogą powodować poważne oparzenia skóry oraz szkodzić oczom. Dlatego najlepiej zdecydować się na wizytę na plaży wcześnie rano lub późnym popołudniem, gdy słońce jest słabsze.

Jeśli jednak zdecydujemy się spędzać czas na plaży także w ciągu najgorętszych godzin, koniecznie musimy zadbać o odpowiednie środki ostrożności. Przede wszystkim należy regularnie stosować krem ochronny z filtrem UV co najmniej SPF30 i upewnić się, że nasza skóra pozostaje chłodna oraz wilgotna. Warto korzystać z parasola albo poszukać cienia pod drzewami lub innymi naturalnymi przesłonami. Pamiętajmy też o odpowiednim nakryciu głowy.

Podsumowanie

Podczas opalania na plaży należy pamiętać o kilku zasadach, aby uniknąć poparzeń słonecznych i innych nieprzyjemnych konsekwencji. Przede wszystkim trzeba stosować odpowiedni krem z filtrem UV oraz regularnie go nakładać, unikać opalania w godzinach największego nasłonecznienia, nosić nakrycie głowy i pic dużo wody. Warto też wybierać cieńsze ubrania, które zapewnią ochrone przed szkodliwym promieniowaniem. Pamietajmy również o tym żeby regularnie sprawdzać skórę pod kątem nowych pieprzyków czy znamion. Dzięki przestrzeganiu tych prostych zasad można bezpiecznie i przyjemnie spędzić czas na plaży.

Bezpieczne opalanie na plaży: porady i wskazówki – FAQ

Jak bezpiecznie się opalać na plaży?

Niezależnie od tego, czy jesteś zaczynającym dopiero przygodę z opalaniem się na plaży, czy doświadczonym wczasowiczem, ważne jest, aby pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Oto kilka ważnych pytań i odpowiedzi:

1. Jak chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych?

Aby uniknąć poparzeń słonecznych i innych szkód dla skóry, należy stosować kremy przeciwsłoneczne o wysokim współczynniku ochrony SPF (co najmniej 30). Krem należy nanosić regularnie co dwie godziny oraz po każdym wejściu do wody. Najlepiej korzystać również z osłon przeciwsłonecznych – parasoli czy kapeluszy – oraz unikać czasu spędzanego na pełnym słońcu między godziną 11 a 15.

2. Czy można opalać się przez szybę samochodu lub okna?

Tak, ale nie daje to takiego samego efektu jak opalanie na świeżym powietrzu i wystawienie skóry na działanie promieniowania UVB. Ponadto, jeśli jednocześnie otworzymy okno albo drzwi samochodu w trakcie opalania, możemy poważnie narazić się na oparzenia słoneczne.

3. Jakie są objawy poparzeń słonecznych i jak je leczyć?

Objawiają się one zmianą koloru skóry na czerwony i bolesnymi uczuciami. W przypadku cięższych poparzeń może dojść nawet do powstawania pęcherzy na skórze oraz gorączki. O ile w większości przypadków drobne poparzenia można zignorować lub stosować domowe sposoby ich łagodzenia, cięższe przypadki wymagają wyjścia do lekarza.

4. Czy balsamy samoopalające są bezpieczne dla zdrowia?

Tak, balsamy samoopalające zostały opracowane po to, aby umożliwić uzyskanie opalenizny bez konieczności eksponowania ciała na działanie promieni słonecznych czy lamp UVB. Ich stosowanie jest całkowicie bezpieczne dla zdrowia.

5. Czy korzystanie ze solarium jest bezpieczniejsze niż opalanie się na świeżym powietrzu?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zarówno solarium jak i słońce emitują promienie UVB, które mogą być szkodliwe dla skóry przy długotrwałym narażeniu na nie. Niektórzy uważają, że opalanie w solarium jest bezpieczniejsze z powodu kontroli nad ilością promieniowania UVB, jednak ekspozycja na szkodliwe skutki UVB nie różni się w zasadzie od tych, jakie zachodzą podczas regularnego opalania na słońcu.