Czy można pić kawę w upały?
Kofeina jest substancją pobudzającą, która występuje naturalnie w kawie, herbacie i ziarnach kakao. Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i zwiększa czujność. Wykazano jednak, że kofeina nie powoduje odwodnienia, jak wcześniej sądzono.
Kofeina nie wpływa na każdego w taki sam sposób. Istnieje kilka czynników, które wpływają na działanie kofeiny na nasz organizm:
Wiek – Im jesteśmy starsi, tym stajemy się mniej wrażliwi na jej działanie. Wynika to ze zmian w metabolizmie i wchłanianiu kofeiny w naszym organizmie.
Płeć – Kobiety mogą mieć większe problemy z metabolizowaniem kofeiny niż mężczyźni.
Leki – Kofeina może wpływać na działanie niektórych leków lub sprawiać, że będą one mniej skuteczne. Twój lekarz lub farmaceuta może pomóc Ci ustalić, czy picie kawy podczas przyjmowania leków jest dla Ciebie bezpieczne.
Jeśli zastanawiasz się, czy można pić kawę w upalne dni, odpowiedź brzmi: tak, o ile nie przekroczysz zalecanej dziennej ilości 5 filiżanek (lub 400 mg kofeiny).
Czy picie kawy w upalne dni ma negatywny wpływ na zdrowie?
Kofeina jest środkiem stymulującym, który pomaga nam czuć się bardziej pobudzonym i czujnym. Jest ona stosowana w medycynie od wielu lat, zazwyczaj w małych dawkach. Problem polega na tym, że zbyt duża ilość kofeiny może powodować pewne skutki uboczne, takie jak pobudzenie, nerwowość lub bezsenność.
Chociaż nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy organizm inaczej reaguje w upale na działanie kofeiny, oto kilka wskazówek dotyczących tego, ile kawy należy pić:
– Powinno być maksymalnie 5 filiżanek dziennie (lub 400 mg kofeiny). American Heart Association zaleca nie więcej niż 3 filiżanki dziennie dla kobiet i 4 filiżanki dziennie dla mężczyzn.
– Najlepiej nie spożywać więcej niż 300 mg na raz – taka ilość powinna być spożywana przez kilka godzin, a nie wszystko na raz.
– Jeśli chcesz wiedzieć, ile dokładnie kofeiny znajduje się w każdym napoju, spójrz na etykietę na opakowaniu lub poszukaj w Internecie za pomocą Google „ile kofeiny w x”.
W okresie letnim wiele osób lubi pić kawę. I nie ma wątpliwości, że jest to ulubiony napój wielu osób. Dodatkowo kofeina zawarta w kawie zwiększa naszą koncentrację i pomaga nam lepiej radzić sobie w pracy.
Pojawia się pytanie: Czy można pić kawę w upalne dni? I odpowiedź brzmi: tak!
Głównym składnikiem aktywnym kawy jest kofeina, która działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Ponadto ma właściwości antyoksydacyjne, które mogą chronić przed różnymi chorobami, a nawet rakiem. Dlatego picie kawy może być korzystne dla zdrowia.
Ale są też przeciwwskazania do picia kawy w czasie upałów, ponieważ może ona powodować wzrost ciśnienia krwi i przyspieszenie akcji serca. Dzieje się tak, gdy spożywamy więcej niż 5 filiżanek czarnej lub 3 filiżanki espresso dziennie oraz gdy nie uwzględnimy płci, wieku, przyjmowanych leków i innych czynników (np. aktywności fizycznej).
Podczas gdy nadmierne spożycie kawy prowadzi do bezsenności, niepokoju i nerwowości, umiarkowane dzienne spożycie ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, sprzyja utracie wagi i poprawia sprawność fizyczną. Udowodniono, że w niektórych przypadkach kawa może nawet zapobiegać cukrzycy.
Kawa poprawia również pamięć i koncentrację ze względu na zawartość kofeiny. Dotyczy to zwłaszcza osób, które po wypiciu kawy nie cierpią na bezsenność – często czują się one bardziej energiczne i aktywne w ciągu dnia, co pozytywnie wpływa na ich samopoczucie.
Należy zaznaczyć, że picie kawy może w niektórych przypadkach powodować problemy – na przykład dzieci poniżej 12 roku życia nie powinny jej pić ze względu na ryzyko rozwoju bezsenności lub zespołu nadpobudliwości u osób wrażliwych na kofeinę (lub po prostu ze względu na predyspozycje genetyczne). Osoby, które miały problemy ze zdrowiem serca lub wysokim ciśnieniem krwi również powinny uważać na picie zbyt dużej ilości kawy – może to doprowadzić do zaostrzenia tych dolegliwości.