Wakacje są ważniejsze dla ciała i mózgu niż myślisz – dlaczego warto jeździć na wakacje?

Ostatnie badania opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazały, że ludzie, którzy biorą urlop, mają tendencję do bardziej optymistycznego patrzenia w przyszłość i wyższą samoocenę. Badanie objęło 2000 osób na przestrzeni dwóch lat i wykazało, że ci, którzy wzięli urlop, byli ogólnie szczęśliwsi niż ci, którzy nie wzięli wolnego w pracy.

Co to oznacza dla Twojego zdrowia? Naukowcy z Harvard Medical School odkryli, że wzięcie jednego tygodnia wolnego od pracy może wzmocnić twój system odpornościowy o 50 procent – wynik ten utrzymuje się przez pięć tygodni po powrocie do pracy.

Jeśli myślisz, że wakacje są opcjonalne, pomyśl jeszcze raz. Dowody naukowe pokazują, że „staycation” może zdziałać cuda dla Twojego ciała i umysłu. Oto pięć sposobów, w jaki wakacje przynoszą korzyści dla ciała i mózgu:

1. Wakacje pomagają zmniejszyć stres i niepokój.

2. Wakacje poprawiają nastrój poprzez wzmocnienie pozytywnych emocji i zmniejszenie negatywnych.

3. Wakacje zwiększają poziom aktywności fizycznej i poprawiają jakość snu.

4. Wakacje zwiększają kreatywność, a także zdolności rozwiązywania problemów, przywoływania pamięci i umiejętności podejmowania decyzji.

5. Wakacje mogą pomóc Ci schudnąć!

Wakacje to czas odpoczynku i przyjemności, dlatego dla wielu z nas wydają się one opcjonalne. Skupiając się na karierze, często trudno nam wygospodarować czas na wakacje. Tymczasem badania pokazują, że wakacje są bardzo potrzebne zarówno naszemu organizmowi, jak i umysłowi.

Korzyści z urlopu obejmują:

Poprawa zdrowia psychicznego. Badanie opublikowane w Journal of Occupational Health Psychology wykazało, że pracownicy, którzy wzięli jeden lub dwa tygodnie urlopu w roku, rzadziej cierpieli na depresję niż pracownicy, którzy w ogóle nie korzystali z urlopu. Co więcej, nie było różnicy we wskaźnikach depresji między osobami, które brały dłuższe wakacje (ponad dwa tygodnie), a tymi, które brały krótsze (mniej niż tydzień).

Poprawa stabilności emocjonalnej. W innym badaniu stwierdzono, że pracownicy, którzy wzięli krótkie urlopy, mieli mniej problemów emocjonalnych w porównaniu z tymi, którzy nie wzięli żadnego urlopu od pracy lub którzy wzięli długie. Sugeruje to, że robienie regularnych przerw od pracy może pomóc w zapobieganiu niestabilności emocjonalnej wśród pracowników, co może mieć pozytywny wpływ na ich ogólne samopoczucie.

Wakacje są ważniejsze dla ciała i mózgu niż myślisz. Oto dowody naukowe!

1. Wakacje mogą sprawić, że będziesz zdrowszy. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mówi, że wakacje pomagają ludziom zrelaksować się, lepiej spać i czuć się mniej zestresowanym.

2. Wakacje pobudzają układ odpornościowy. W Journal of Leukocytes stwierdzono, że komórki odpornościowe zostały pobudzone po zaledwie trzech dniach wolnego od pracy – nawet jeśli był to tylko jeden dzień poza miastem.

3. Wakacje mogą poprawić zdrowie twojego serca. Badania pokazują, że ludzie, którzy biorą wakacje, mają niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy nie uciekają często od pracy, według Stanford University School of Medicine.

4. Wakacje sprawiają, że jesteś mądrzejszy w pracy, pomagając ci szybciej przetwarzać informacje i pamiętać więcej o tym, co działo się podczas podróży później, według badań Harvard Business Review na temat cyfrowych nomadów, którzy biorą regularne krótkie podróże między długimi okresami w domu, pracując zdalnie ze swoich laptopów lub tabletów.

Według U.S. News and World Report przeciętny Amerykanin bierze urlop tylko raz na sześć lat. A kiedy już weźmiemy wolne, spędzamy je martwiąc się o pracę lub nadrabiając zaległości w obowiązkach. Ale wakacje są ważniejsze dla ciała i mózgu niż myślisz.

Pomagają zmniejszyć stres. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała uwalniają hormon kortyzol, który może zakłócić wzorce snu i podnieść ciśnienie krwi. Może to z czasem prowadzić do chorób serca, cukrzycy i depresji. Ale badanie z 2014 roku wykazało, że kiedy ludzie brali urlop, mieli niższy poziom kortyzolu niż ci, którzy tego nie robili – nawet jeśli nie dostali dużo snu podczas pobytu poza domem.