Ashwagandha – czy to ma sens?

Korzeń Ashwagandhy zawiera wiele składników aktywnych, które przyczyniają się do jego skuteczności jako suplementu. Należą do nich alkaloidy takie jak: withanolidy, alkaloidy tropanowe, steroidy i saponiny.

Głównym składnikiem aktywnym w korzeniu ashwagandhy jest GABA (kwas gamma-aminomasłowy). Aminokwas ten jest naturalnie obecny w ludzkim mózgu i wspomaga jego prawidłowe funkcjonowanie poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźników odpowiedzialnych za relaks i uwolnienie od stresu; działa na ośrodkowy układ nerwowy poprzez hamowanie uwalniania pobudzających neuroprzekaźników (acetylocholiny), co powoduje rozluźnienie. Zmniejsza również drażliwość, niepokój i bezsenność spowodowane stresem lub przeciążeniem psychicznym.

Udowodniono, że korzeń Ashwagandhy jako suplement diety dodaje energii i zmniejsza uczucie zmęczenia.).

Stosowanie Ashwagadny 

Stwierdzono, że korzeń Ashwagandhy ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Wykazano, że poprawia nastrój, łagodzi depresję i zmniejsza objawy lękowe poprzez działanie na neuroprzekaźniki biorące udział w ich regulacji. Należą do nich serotonina i dopamina.

Korzeń Ashwagandhy poprawia również pamięć poprzez stymulację produkcji acetylocholiny, która jest ważnym neuroprzekaźnikiem biorącym udział w procesach uczenia się.

Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia, to roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Ashwagandha jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat. – Ashwagandha zwiększa liczbę białych krwinek, poprawia ich aktywność i stymuluje produkcję przeciwciał przeciwko wirusom i bakteriom. Zioło to jest więc często stosowane w leczeniu infekcji, w tym przeziębienia i grypy lub ostrych infekcji dróg oddechowych (ARI). Pomaga również wzmocnić układ odpornościowy w ogóle – na przykład przed przeziębieniami lub po chemioterapii. Pozytywny wpływ ashwagandy na limfocyty (białe krwinki) został potwierdzony w licznych badaniach klinicznych przeprowadzonych na uniwersytetach w Indiach i za granicą.

Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy zawiera wiele składników aktywnych, które wykazują pozytywne działanie na organizm. Należą do nich laktony steroidowe (withanolidy), alkaloidy (chryzyna), aminokwasy (tyrozyna) oraz polifenole (kwercetyna). Skład sproszkowanego korzenia ashwagandy zależy od jego pochodzenia i warunków uprawy. 

Korzyści z Ashwagandhy: Wsparcie dla układu odpornościowego. Ashwagandha pomaga zwalczać infekcje, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Zmniejsza również stany zapalne w organizmie i stymuluje regenerację komórek, w tym regenerację skóry (co oznacza, że może być stosowana przeciwko trądzikowi). Stymulacja wzrostu mięśni. Ashwagandha sprzyja wzrostowi mięśni poprzez stymulację syntezy białek i hamowanie rozpadu mięśni (katabolizmu). Można ją przyjmować przed treningiem lub po treningu, aby poprawić czas regeneracji między treningami i zwiększyć przyrost masy mięśniowej podczas sesji treningowych.

Roślina ta zawiera wiele aktywnych związków, które poprawiają ogólny stan zdrowia poprzez równoważenie poziomu hormonów w organizmie. Korzeń Ashwagandhy zawiera laktony steroidowe, takie jak withanolidy, które pomagają regulować poziom estrogenów u kobiet w okresie menopauzy lub po menopauzie.